Última atualização em 24/10/2021
“Os pensamentos são comportamentos que ainda não aprendemos a observar.” – B.F. Skinner
O que é mindset? Vamos mantê-lo simples antes de começarmos:
Uma forma de pensar.
Em uma palavra, uma inclinação ou disposição mental ou um estado de espírito.
Sua mentalidade é sua coleção de pensamentos e crenças que moldam seus hábitos de pensamento.
E seus hábitos de pensamento afetam como você pensa, o que sente e o que faz. Sua mentalidade impacta em como você dá sentido ao mundo e como você dá sentido a você.
Sua mentalidade é um grande negócio.
Por estarem relacionados à mentalidade, também ajuda a entender atitudes e crenças.
Atitude e mentalidade
Aqui está o que o Dicionário Oxford tem a dizer sobre atitude:
“Uma atitude é uma maneira estável de pensar ou sentir sobre alguém ou algo, normalmente aquela que se reflete no comportamento de uma pessoa.”
De acordo com Kendra Cherry:
“Os psicólogos definem as atitudes como uma tendência aprendida de avaliar as coisas de uma determinada maneira. Isso pode incluir avaliações de pessoas, questões, objetos ou eventos.
Essas avaliações costumam ser positivas ou negativas, mas às vezes também podem ser incertas. Por exemplo, você pode ter sentimentos confusos sobre uma determinada pessoa ou problema. ”
De acordo com Cherry, os pesquisadores acreditam que três componentes constituem uma atitude:
Um componente emocional: como o objeto, pessoa, questão ou evento faz você se sentir.
Um componente cognitivo: seus pensamentos e crenças sobre o assunto.
Um componente comportamental: como a atitude influencia seu comportamento.
Sua atitude é como você se sente a respeito de alguma coisa. Sua mentalidade molda sua atitude e sua atitude reforça sua mentalidade.
Crenças e mentalidade
De acordo com Tony Robbins, uma crença é simplesmente um sentimento de certeza sobre algo. Por exemplo, se você acredita que é inteligente, tudo o que você realmente está dizendo é: “Tenho certeza de que sou inteligente.”
Os blocos básicos de construção de crenças são idéias. As crenças são como uma mesa. Conforme você constrói referências e experiências, você adiciona pernas à sua mesa. Quando sua ideia parece certa, ela se torna uma crença.
É por isso que é tão importante saber em que se baseiam suas crenças.
Suas crenças moldam sua atitude.
Sua atitude também molda suas crenças.
Suas crenças moldam sua mentalidade.
Coleção de crenças e pensamentos
Define-se Mindset como uma coleção de crenças e pensamentos:
“As mentalidades são aquelas coleções de crenças e pensamentos que constituem a atitude mental, inclinação, hábito ou disposição que predetermina as interpretações e respostas de uma pessoa a eventos, circunstâncias e situações.”
Na teoria da decisão e na teoria geral dos sistemas, uma mentalidade é um conjunto de suposições, métodos ou notações realizadas por uma ou mais pessoas ou grupos de pessoas que é estabelecido de forma que cria um poderoso incentivo dentro dessas pessoas ou grupos para continuar a adotar ou aceitar comportamentos, escolhas ou ferramentas anteriores.
Mentalidade definida
Aqui estão algumas definições adicionais para ajudá-lo a responder: “O que é mentalidade?”
”Uma atitude ou disposição mental fixa que predetermina as respostas de uma pessoa e as interpretações das situações.” (O Dicionário Livre)
”Uma inclinação, tendência ou hábito mental.” (Merriam-Webster.com – Dicionário Médico)
”A atitude normal ou estado mental de uma pessoa é a sua mentalidade.” (Vocabulary.com)
”A maneira de pensar de uma pessoa e suas opiniões.” (Dicionário Cambridge)
‘Uma atitude, disposição ou humor.” (Dictionary.com)
”As ideias e atitudes com as quais uma pessoa aborda uma situação, especialmente quando são consideradas difíceis de alterar.” (Dicionário Mundial de Inglês.)
”O conjunto estabelecido de atitudes de alguém.” (Dicionário de Oxford)
Palavras e conceitos relacionados
Aqui estão algumas palavras relevantes e relacionadas ao mindset.
- Atitude,
- perspectiva,
- mente,
- estado de espírito,
- mentalidade,
- modo de pensar,
- abordagem,
- crença,
- convicção
Origem da mentalidade
Acho difícil rastrear as origens, mas algumas fontes dizem que a palavra Mindset existe desde 1920.
- Peter Gollwitzer escreve sobre mentalidades desde os anos 1980. Se você está curioso sobre seu trabalho, você pode verificar, Taylor, S. E., &
- Gollwitzer, P. M. (1995). Efeitos da mentalidade nas ilusões positivas. Journal of Personality and Social Psychology, 69, 213-226.
- Magoroh Maruyama é famoso por sua Teoria Mindscape. Mindscape é uma construção a partir da qual conjuntos coerentes de mentalidades
- comportamentais podem emergir. Você pode ler mais em Mindsets and Science Theories.
- Carol S. Dweck, Ph.D, popularizou a mentalidade quando se tornou mainstream com seu livro Mindset: The New Psychology of Success:
- How We Can Learn to Fulfill Our Potential.
Mentalidade de crescimento vs. mentalidade fixa
Em seu livro, Mindset: The New Psychology of Success: How We Can Learn to Fulfill Our Potential, Carol S. Dweck, Ph.D. descreve duas mentalidades diferentes: uma mentalidade fixa e uma mentalidade de crescimento.
Em uma mentalidade fixa, as pessoas acreditam que suas qualidades básicas, como inteligência ou talento, são simplesmente traços fixos.
Eles passam o tempo documentando sua inteligência ou talento, em vez de desenvolvê-los. Eles também acreditam que o talento por si só cria o sucesso – sem esforço. Eles estão errados. ”
“Em uma mentalidade de crescimento, as pessoas acreditam que suas habilidades mais básicas podem ser desenvolvidas por meio de dedicação e trabalho duro – cérebro e talento são apenas o ponto de partida.
Essa visão cria um amor pelo aprendizado e uma resiliência que é essencial para grandes realizações.
Praticamente todas as grandes pessoas têm essas qualidades. ”
Como diz Dweck, “Ensinar uma mentalidade de crescimento cria motivação e produtividade nos mundos dos negócios, educação e esportes. Isso melhora os relacionamentos. ”
Como o pensamento construtivo afeta sua mentalidade geral
Considere como suas reações a eventos externos influenciam seus pensamentos e emoções.
Por exemplo, se sua chefe disser que percebeu erros em seu trabalho, o que acontecerá se você responder defensivamente?
Reagir defensivamente prejudica ainda mais seu relacionamento com seu chefe.
Ficar com raiva envia a mensagem de que você acha que é perfeito e irrepreensível Também prejudica seu desejo de fazer mudanças positivas em seus hábitos de trabalho que poderiam aumentar sua produtividade e melhorar seu desempenho geral.
Compare isso com uma resposta aberta e honesta.
Talvez os eventos em sua vida pessoal, como um divórcio difícil, prejudiquem seu desempenho nas horas trabalhadas.
Você poderia dizer: “Eu entendo suas preocupações e peço desculpas por meu trabalho ter vacilado recentemente. Estou lidando com _____. Quero melhorar meu desempenho, mas posso precisar de tempo.
Você tem sugestões sobre como posso fazer melhor no meu trabalho e ainda lidar com este momento emocionalmente difícil? ”
Um bom gerente responderá positivamente a tal honestidade aberta e desejo genuíno de melhorar.
Eles sabem que os funcionários que conseguem se comunicar de forma transparente com seus supervisores permanecem na organização 30% mais tempo, em média.
Considerando o alto custo da rotatividade de funcionários, eles farão o possível para reter funcionários de qualidade.
Como resultado, em vez de sair da reunião sentindo-se derrotado, até mesmo insultado, você sairá se sentindo fortalecido.
Você desenvolverá com seu gerente um curso claro de ação para melhorias. E, como ela conhece a sua situação, ela pode conceder-lhe licença remunerada quando necessário para administrar seus negócios.
Por que uma mentalidade construtiva é tão importante?
Isso ajuda você a liberar seu potencial.
Nas palavras de Henry Stanley Haskins:
“O que está atrás de nós e o que está diante de nós são questões insignificantes em comparação com o que está dentro de nós.”
Nossa mentalidade molda o que está atrás de nós, diante de nós e dentro de nós.
Como usar o pensamento construtivo para alcançar uma mentalidade positiva
Usar o pensamento construtivo ajuda a preservar relacionamentos importantes e resolver problemas de maneira eficaz.
O que você pode fazer para melhorar sua capacidade de usar o pensamento construtivo para criar uma mentalidade mais positiva em geral? Experimente as seguintes atividades.
Mantenha um diário. Os diários são ferramentas excelentes para processar suas emoções. Eles criam uma zona livre de julgamentos onde você pode processar emoções negativas e reestruturar seus pensamentos em torno dos eventos.
- Uma entrada depois de um dia particularmente difícil pode começar com um discurso retórico, a la, “Não posso acreditar que meu colega levou todo o crédito pela minha ideia” e terminar com “no futuro, posso enviar por e-mail golpes de gênio para o meu chefe antes de reuniões importantes para que ela possa dar crédito a quem é devido. ”
- Use um elástico no pulso. Quando você sentir que está ficando na defensiva ou se preparando para quebrar, em vez disso, bata a pulseira contra o pulso. Isso serve como um lembrete cinestésico para verificar suas emoções e refletir antes de reagir.
- Dar um tempo. Se uma reação exagerada ameaçar oprimi-lo, desculpe-se educadamente da situação. Dê uma volta no quarteirão ou sente-se no carro até controlar suas emoções. Depois de se sentir calmo, você pode revisitar o problema.
O pensamento construtivo leva a uma vida mais positiva
Quando você usa o pensamento construtivo para gerenciar suas reações a eventos externos, melhora seus relacionamentos e resolve problemas de forma mais eficaz.
Isso cria um ciclo de energia positiva que gera oportunidades adicionais de excelência.
A sensação de controle que você restaura sozinho lhe dá uma mentalidade mais positiva, e a bondade continua a seguir.
Como é o ensino do código mental construtivo no mundo real?
Quando levamos a pesquisa do laboratório para a sala de aula, vemos resultados surpreendentes.
Um desses estudos de caso é a Fiske Elementary School.
Com uma população estudantil diversificada de alunos da língua inglesa e alunos de educação especial, os administradores da Fiske infundiram a mentalidade de crescimento na cultura escolar, começando com a mentalidade dos professores.
Os professores participaram de um estudo do livro Mindset no primeiro ano de implementação e concluíram o desenvolvimento profissional online MindsetMaker no segundo ano.
Enquanto as pontuações dos testes estaduais de matemática permaneceram estagnadas, a Fiske Elementary teve um crescimento surpreendente, que eles atribuíram a uma mentalidade de crescimento nas práticas dos professores e na mudança de cultura.
Fechando a lacuna entre a prática e a pesquisa
Dois esforços abordam as razões pelas quais os profissionais nem sempre usam os resultados da pesquisa.
Quando os pesquisadores reclamam que os profissionais dão pouca atenção aos resultados da pesquisa, os profissionais rebatem que a pesquisa nem sempre é relevante para a prática do mundo real.
Estudos realizados em ambientes controlados com amostras definidas de pacientes, eles argumentam, perdem a gama de variáveis confusas da vida real que os médicos enfrentam, sejam eles problemas de saúde dos pacientes, barreiras culturais, problemas familiares ou cobertura de seguro inadequada.
“Sempre houve um problema de tradução: como você traduz os resultados da pesquisa em informações clinicamente significativas e depois as aplica?” pergunta o médico de Maryland Barry Wolfe, PhD, um ex-oficial de programa do Instituto Nacional de Saúde Mental que supervisionou grandes carteiras de estudos de pesquisa clínica.
Duas iniciativas buscam responder a essa pergunta envolvendo médicos privados mais diretamente no ciclo de pesquisa.
Uma delas é uma pesquisa lançada pela APA Div. 12 (Society of Clinical Psychology) pedindo aos profissionais que descrevam os problemas que encontraram ao implementar tratamentos com suporte empírico.
O outro é um projeto da Pensilvânia, onde a maioria dos médicos não afiliados à universidade estão realizando estudos que examinam fenômenos clínicos que notaram em suas práticas, usando a ajuda de pesquisadores.
Os esforços são passos importantes para abordar as preocupações dos profissionais e para tornar a pesquisa mais clinicamente relevante, diz a Diretora Executiva de Prática Profissional da APA, Katherine Nordal, PhD.
“A psicoterapia não é um processo linear onde‘ paciente mais tratamento eficaz sempre é igual a bons resultados ’”, diz Nordal.
“As colaborações médico-pesquisador que levam todas as variáveis em consideração só podem servir para melhorar o atendimento – que é o que todos nós queremos”.
Eles também são importantes por motivos mais pragmáticos, acrescenta APA Div. 29 (Psicoterapia) Presidente Jeffrey Magnavita, PhD. Com o crescente apelo à responsabilização, cabe aos profissionais ter uma palavra a dizer sobre o que é estudado e como.
“Claramente, precisamos estabelecer uma perspectiva baseada em evidências para o que fazemos, ou ficaremos pelo caminho”, diz ele.
Conclusão
As mentalidades não são importantes apenas para aprender novas habilidades. Eles podem afetar a maneira como pensamos sobre tudo.
Por exemplo, uma mentalidade construtiva pode ajudá-lo a se recuperar de uma doença porque você acredita que pode fazer algo a respeito da doença.
Elas podem ajudá-lo a ter sucesso no esporte, no trabalho e também podem ajudá-lo a crescer e se desenvolver nos relacionamentos.
Cultivar uma mentalidade construtiva pode ser a coisa mais importante que você já fez para ajudá-lo a alcançar o sucesso.
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